法律與教育小魔女-一個後山花蓮來的鄉下孩子，在北縣成功打拼的真實血淚奮鬥故事。

文: 台北馬偕醫院眼科 鄭惠川

一般上班族長時間處在冷氣房工作，整天看著電腦螢幕，回到家之後又猛看電視及電腦，常在不知不覺中成為乾眼的高危險族群。

當我們使用電腦時，由於專注看著電腦螢幕，眨眼次數會減少，導致眼睛表面的淚液滋潤不足，一旦眼睛失去淚水的保護和滋潤，便容易感到乾澀，如果加上長時間配戴隱形眼鏡，可能使乾澀情況更加嚴重，長期下來可能會影響眼睛健康，如果發現眼睛長時間乾澀不適，建議提早就醫。

以往門診中的乾眼病患多以因淚腺退化或因女性更年期女性荷爾蒙減少之中老年人為主，但近來因眼睛乾澀而求診的年輕族群越來越多，主要是由於長時間配戴隱形眼鏡，或是一整天緊盯電腦螢幕，導致眼睛表面的淚水分泌不足，因而造成眼睛不適、視力不穩定、乾澀、流淚、眼睛有異物感或是對光線敏感等症狀。

根據一項針對門診中乾眼患者的調查，使用含保濕成份玻尿酸之人工淚液，有9成的患者認為能夠有效改善並舒緩眼睛乾澀的情況，同時有82.5%的患者在使用後不會感覺到視力模糊，85%的患者在用後不會感到刺激雙眼，建議有乾眼症狀的病患可選擇使用。

若已經產生乾眼症狀，建議參考以下方式來保養雙眼：

1. 使用潤濕液

潤濕液可有效舒緩眼睛乾澀所帶來的不適感，若眼乾情況較為嚴重或眼睛容易過敏，建議使用不含防腐劑的單支裝潤濕液滋潤雙眼。

2. 眼瞼清潔

洗臉時使用熱毛巾敷在眼瞼上3-5分鐘，將眼瞼邊緣上積聚的污穢物溶解，之後用水沾溼棉花棒，輕輕提起上下眼瞼後於眼睫毛位置擦拭。

3. 攝取含omega-3脂肪酸的食物

多攝取對眼睛有益，含omega-3脂肪酸的食物如豆腐、胡桃、魚類、葵花油及芝麻等。

 (本文作者為馬偕醫院眼科資深主治醫師，專長為角膜疾病、屈光手術及白內障手術)