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分類:我的美食筆記
2010/07/23 01:48
Q嫩爽口的蒸豆腐丸 低熱量又有飽足感
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2010/06/24 | |||
文/陳翌函 端午節前後,常可以看到不少人把粽子當作三餐來吃,但糯米粘度高,難消化,腸胃功能原本就不好的人更容易引起肚腹悶脹。因此,在食用粽子時,不妨搭配茶水、蔬果來幫助消化,其他正餐也可多以易消化的菜餚為主,例如豆腐就是不錯的選擇。 大家都知道豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等多種人體必需的微量元素,同時還能健脾助消化;只不過單吃豆腐過於單調,也不易滿足家人的口腹之慾,但加上絞肉、蛋、香菇、紅蘿蔔、蔥花所揉捏而成的蒸豆腐丸,可就大大不同了! 豆腐丸最好選用Q彈的板豆腐與肉質較為細嫩的豬前腿肉為主材料,入口才會滑嫩;若想要香味四溢,可以在調味料內加入一匙鮮雞晶來提升佐料的鮮度,同時也可以先將絞肉醃製過,讓絞肉與清甜的豆腐形成鮮明對比,增加味蕾的層次感,最後再放入電鍋蒸熟即可食用。夾一塊豆腐丸放入口中,嘴裡頓時清香四溢,吃起來彈滑Q嫩,讓人越吃越爽口。 《蒸豆腐丸》 食材:板豆腐1塊、絞肉300g、蛋1個、香菇3朵、紅蘿蔔50g、蔥花適量 調味料:康寶鮮雞晶1匙、糖1/2茶匙、酒1茶匙、胡椒粉1/2茶匙、醬油1/2茶匙 作法:(此為大約四人份份量,人數比較多時則依比例增加) 1. 將豆腐、絞肉、蔥花、香菇、紅蘿蔔切小丁,加入蛋、調味料後攪拌均勻備用。 2. 捏成丸子,放入電鍋中蒸熟即可。 Tips:豆腐餡要攪拌到黏稠,蒸出來的豆腐丸才會軟嫩又有彈性。 準備時間: 約5分鐘 烹煮時間: 約5分鐘 更多家常菜料理食譜請到 www.knorr.com.tw ※延伸閱讀》家常菜食譜分享 |
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