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分類：健康樹窗
2010/07/04 22:18
醫師提醒 進室內不要猛灌冰水
冷氣開26~27℃
2010年07月04日蘋果日報
連日飆高溫，醫師昨提醒民眾避免長時間待在戶外，以免中暑；進室內時也不要猛灌冰水。若需在烈日下長時間工作或運動，應穿通風、排汗衣物，適時補充水分、電解質，若需出門，應先抹上防曬乳、穿長袖撐傘，做好防護。
振興醫院急診重症醫學部主任林健盛昨說，民眾以為中暑就是昏倒，但在醫學上，中暑是高燒40℃以上、合併意識不清等，「在高溫環境若水喝太少，溫度高又不出汗，就很容易中暑。因此補充水分、多休息，穿通風、排汗衣物很重要，以免大量出汗時，無法及時散熱。」
開電扇加強對流
很多人在戶外熱得受不了，一到室內就猛灌冰水，或將冷氣溫度調很低。對此，高雄榮總家醫科主治醫師薛光傑說，人體有調節體溫功能，在舒適溫度下，皮膚可逐漸散熱，「下猛藥」之舉，恐讓肌膚毛孔反應太強烈，影響日後體溫調節，且不利廢物排出，「其實開電扇、保持通風，喝室溫溫度的水即可。」
彰基醫療體系急診部主任周志中說，冷氣開太強，室內、戶外溫差大，反而容易感冒、氣喘發作。薛光傑並說，流汗應立即擦拭，在室內勿將冷氣開太冷，建議將溫度訂在26℃、27℃，並搭配電扇促進對流。
周志中提醒，最近應避免在中午外出，若需到戶外盡量待在陰涼處，適度補充水分與休息。白天長時間開車，行進間多喝水，冷氣出風口不要對著身體吹，以免直接刺激皮膚毛細孔，造成著涼等不適。
◎記者甯瑋瑜
高溫須知
戶外工作者：穿透氣、通風、排汗衣服，補充水分與含電解質飲料，適度休息
需長時間騎車、開車者：上下車都應補充含電解質的飲料，行進間補充水分，並適度停下休息，伸展四肢
室內工作者：冷氣溫度應維持約26℃，並放一杯水，以免室內空氣太乾燥
孕婦、高血壓等心血管疾病患者：避免在中午出門，避免烈日、高溫環境，多待在陰涼處
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